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　　蹲久了眼前發(fā)黑，是貧血嗎?經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)這是貧血的癥狀，這可不和貧血沒(méi)有太大關(guān)系，這是體位性低血壓。

　　人在蹲著或坐著時(shí)，腰和腿長(zhǎng)時(shí)間曲折，血管受壓，導(dǎo)致血液不能十分順利地上下流通。突然站起后，下肢血管受壓情況瞬間解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，從而可導(dǎo)致暫時(shí)性的大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑。

　　這是人體血壓的一個(gè)自我調(diào)節(jié)機(jī)制，對(duì)于普通人而言一般并沒(méi)有什么大礙。但對(duì)于中老年群體，尤其是患有三高、心血管疾病的人，很容易因體位性低血壓導(dǎo)致神志模糊或意識(shí)喪失而跌倒、骨折，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的傷害。

　　想要減輕體位性低血壓帶來(lái)的影響，可以這樣做：

　　● 平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著;

　　● 如果因工作須經(jīng)常蹲著時(shí)，可事先準(zhǔn)備好矮凳子或可以折疊的小椅子，坐著工作可減輕下肢的屈曲程度;

　　● 久蹲工作后起立時(shí)宜慢慢站起來(lái)以減輕由此造成的不適;

　　● 平時(shí)宜多參加體育鍛煉以增強(qiáng)心血管的功能。

　　眼前發(fā)黑+肢體乏力：中風(fēng)先兆

　　眼前發(fā)黑+胸悶心慌：警惕心梗

　　本就患有心血管病的人，一旦出現(xiàn)黑矇或暈厥，預(yù)示是高危情況，可能引發(fā)心源性低血壓、心動(dòng)過(guò)緩、心絞痛、心肌梗死等危險(xiǎn)的情況。一旦伴隨明顯的胸痛、胸悶、憋氣或心慌，就應(yīng)及時(shí)就診，排查心臟疾病。

　　眼前發(fā)黑應(yīng)該怎么自救?

　　為避免突然暈倒造成顱內(nèi)出血、窒息、骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，眼前發(fā)黑時(shí)不妨用下蹲動(dòng)作來(lái)保護(hù)自己。

　　增加腦部供血

　　下蹲時(shí)雙腿肌肉擠壓雙下肢動(dòng)靜脈，動(dòng)脈收縮導(dǎo)致供應(yīng)下肢的血液減少，從而增加了向腦部供應(yīng)的血液，迅速緩解短暫腦缺血癥狀;靜脈收縮加速下肢的血液回流，增加回心血量，進(jìn)一步增加腦部供血。

　　避免嚴(yán)重摔傷

　　及時(shí)下蹲導(dǎo)致重心降低，即便暈厥引起了意識(shí)喪失，也不會(huì)造成過(guò)于嚴(yán)重的摔傷。如果條件允許，也可平躺后將腿抬高，增加腦部的供血。感覺(jué)好轉(zhuǎn)時(shí)，可慢慢站起，如在過(guò)程中再次出現(xiàn)癥狀，則要恢復(fù)之前的姿勢(shì)。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其是存在高血壓、高血糖、高血脂、長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、有缺血性眼病史、有慢性牙周炎等心腦血管病危險(xiǎn)因素的人，出現(xiàn)眼前發(fā)黑的癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院做心血管檢查，避免發(fā)生意外。